trening nog

[...] klate zawsze się znajdzie Kolejny argument, to problemy z kolanami. Masz to stwierdzone, czy coś Ci doskwiera tylko? Chciałbym dodać, że miałem dolegligowości z kolanami, a trening nóg, poprzedzony rozgrzewką tylko mógł pomóc. Co do piłki, a kultrustyki (bo trenowanie na siłowni tym jest) to nie do końca trafne porównanie. W piłce owszem masz [...]

za jakieś 15 minut na trening nóg lece ale będzie okrojony z przysiadów

Mógłbyś napisać mi twój trening nóg ? A co do sylwetki to fajnie to wyglada SOGA dam

[...] kilka tyg, bo nie warto dlużej, ktorej i tak bym polecił inne cwiczenia, w innej kolejności , i z innym polączeniem partii, ale to ja. Chcesz to cwicz tym planem, tylko trening nóg ma wyglądać tak: przysiad 4s, wykroki,mc na "prostych" wspiecia na piet, na palce. To jest doslownie minimum, tric wywal jedno ćw, jeśli z jakaś partia [...]

[...] cwiczenie w programie kazdego atlety,a nowicjusza-w szczegolnosci!. zreszta.... niezaleznie,czy ktos robi taka,czy inna wersje siadow....o cale lata swietlne przyspiesza rozwoj sily i masy,niz ktos,kto mysli.ze jakies cwiczenia na maszynach to umozliwia. ....a o pacjentach,ktorzy wogole olewaja trening nog....szkoda pisac. pozdrawiam.

to z nogami > wznowilem trening nog po 3 miechach przerwy :) Prosze o zmiane tematu > bbowiec 16 miesiecy > foty str 12 zmieni ktos ;> Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-01-11 13:41:34 Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-01-11 13:43:36 Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-01-11 15:00:44

Mjukl Za dużo troszkę kombinujesz, na klatkę masz 6 ćwiczeń wystarczy połowa słaby trening nóg poprawić musisz albo wybierz jeden z gotowych pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-11 16:21:18

prostowanie ramion z sztanga 10/8/6 - to nie jest na biceps suwnica przód 12/10/8 suwnica tył 12/10/8 - wyciskanie na barki z przed i zza głowy siedząc tak???? wzniosy - szrugsy ??? sztangą/hantlami ??? gdzie trening nóg ?? gdzie coś na brzuch ?? popraw.

Jak wyglada trening nog na Kick'u ? pozdrawiam

przede wszystkim co mi sie nie podoba to podział partii barki po tricepsie ciężki trening nóg po plecach i zdecydowanie za dużo serii w poszczególnych dniach można coś ułożyć fajnego na 4 dni Ps jaki masz cel treningu

Hehe, to musze teraz to sklejac;) "1.sobota klata 2.niedziela grzbiet 3.poniedziałek wolne 4.wtorek barki 5. środa nogi 6 czwartek ramiona + brzuch 7 piątek wolne 8.od początku " Dobry plan. "Na klatke, plecy i barki chciałbym robić podwójnie dzielony, a na nogi," Nogi tez rob podwojnie dzielone. Szybciej mase zlapiesz. [...]

Może tak, może nie, **** to wie 5BII Czas treningu:75min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 40kg*5 45kg*5 50kg*5 55kg*5 60kg*5 65kg*5 70kg*5 75kg*5 80kg*5 85kg*5 90kg*4(ost.87,5kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 110kg*20 130kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 [...]

no 3 razy w tyg ale tylko 4 serie przysiadow na treningu, to wszystko, poprostu te nogi powinny byc w planie FBW ale niestarcza mi juz na nie sil, niejestem w stanie ich zrobic. Niechce tez obnizac intensywnosci ogolnie treningu zeby tylko zrobic nogi bo i tak wiem ze i tak braknie na nie sil. Dlatego robie je w te dni wolne od treningu, ale to [...]

Wtorek Grzbiet Martwy ciąg: 10 10 10 Wiosłowanie sztangi w opadzie: 10 10 10 Wiosłowanie sztangielek w opadzie 10 10 10 Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 8 8 8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 10 10 10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy): 10 10 10 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce [...]

ok ale taki trening nóg raz w tygodniu z pewnością nie pomoze mi przy poprawie wyskoku a nie chcę się chwytac jakis SUper Dunksów itd. Jesli już mowa o MC to ok ale rumuński.Chciałbym wiedzieć czy w ostateczności można połączyć na 1 treningu nogi z plecami, bo tylk ow niedizele mam wystarczająco duzo czasu aby się rozgrzać no i wogóle... Taki [...]

Wyrzuć słonecznik z posiłku potreningowego. Jedzenie tłuszczu pogarsza wchłanianie białka, a po treningu masz na nie bardzo duże zapotrzebowanie. Brak kwasów tłuszczowych omega-3. Zamień ten słonecznik na orzechy włoskie i będzie dużo lepiej. Dawaj czasem rano płatki owsiane zamiast pieczywa. Reszta całkiem nieźle. Co to znaczy, że masz problem [...]

Wyrzuć słonecznik z posiłku potreningowego. Ok , tak zrobię . Brak kwasów tłuszczowych omega-3. Zamień ten słonecznik na orzechy włoskie i będzie dużo lepiej. A pestki z dyni ? Dawaj czasem rano płatki owsiane zamiast pieczywa. Reszta całkiem nieźle. Ile tych płatków ? 50 gr starczy ? I z czym te płatki podawać ? Co to znaczy, że masz problem z [...]

No chyba ze.... W takim razie trening nóg może zostać tak jak był.

No do tego. Trening nóg masz dobry jeżeli nie masz sprzętu może zostać

Trening nog, to podstawa ! Poczytaj o tym, bo bardzo bladzisz. Co do biegania, to dobrze kombinujesz. Najpierw zlap kondycje, gdzie mozesz spokojnie, bez zadyszki przebic ok 5 km. Wtedy zaczynaj HIIT. powodzenia,